Mit dieser einen Übung kannst
Du Dein
Laufen für immer positiv verändern!
Wenn Du die ToeSpreader Übung regelmäßig z.B. 2x/Tag (Morgens 1x / Abends 1x) durchführst, wirst Du schon nach wenigen Tagen einen positiven Effekt auf die Muskulatur Deiner Großzehen spüren.
Es kann sogar sein, dass Du am Anfang Muskelkater bekommst. Höre
auf Deinen Körper und reduzieren die Umfänge, sollte die Belastung
für Dich zu hoch sein.
Exercise:
toeSpreader toe standBig Toe Isometric Wall Leans 30s on each leg
- Place toe-spreaders between the first and second toes for optimal big toe alignment
- Adopt a running specific posture against a wall
- Rise up ‘on toes’ as high as possible without lifting big toe joint off the ground
- Hold for 30 seconds
- Repeat daily
Our tip:
If it is not so easy at the beginning and you have difficulties, for example, to keep your balance, you can hold on to a wall or the back of a chair.
Tipp:
- Achte darauf, dass dein Fuß und Knöchel während der gesamten Übung in der richtigen, gerade ausgerichteten Position bleiben.
- Vermeide Kompensationsmuster wie Überpronation und Supination, indem Du bewusst auf die Ausrichtung achtest.
IMPORTANT NOTE/Disclaimer:
If you have any complaints or pain, you should always first consult a qualified therapist or doctor and discuss with him whether you should implement the instructions from these videos, especially if you have any complaints (such as pain, swelling, misalignment, numbness, tingling, symptoms of paralysis, etc .) This video does not replace personal diagnostics and a training plan tailored to you or individual exercise recommendations. The videos only contain general information and may not be used for self-diagnosis. The videos do not represent therapy, but are intended to provide information! These videos contain a selection of the currently available knowledge and generally accessible experiences at the time of publication. The use of all exercises and recommendations from all videos is always at your own risk and responsibility, regardless of whether there is a corresponding medical diagnosis/recommendation or not.