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´Läufer-Hallux´

Liegt es an den Laufschuhen?

´Läufer-Hallux´

Liegt es an den Laufschuhen?

Der Tip-Toe-Test zeigt Dir wie Deine aktuelle Stabilität im Vorfuß ist. Kannst du den Tip Toe Test nicht meistern, wirkt sich das auch nachteilig auf Deine gesamten biomechanischen Abläufe aus. Denn wenn Du ein Problem mit dem Vorfuß hast, wird der Rückfuß nicht gestützt(2) und tendiert in eine übermäßige Pronation, also eine Einwärtsdrehung des Gelenks oder einer übermäßigen Gelenk-Auswärtsdrehung, der Supination. Beides schwächt Deine Vortriebsphase und belastet die gesamte Körperstruktur.

Über 2/3 der Läufer weltweit haben einen ´Läufer Hallux´

Eine internationale Studie(1) von über 500.000 Fußscans bestätigt unsere eigene Forschung. In vier Worten zusammenfasst lautet sie: Big toe, big problem. Normalerweise sorgt der große Zeh zu etwa 85 % für die Stabilität(2) beim Laufen. Hat falsches Schuhwerk ihn jedoch zu lange eingeengt und dadurch nachhaltig deformiert, erkennst Du das an zwei Dingen: am Hallux Valgus und / oder am Tip-Toe-Test. Hier erklären wir, wie der Test funktioniert.

Was ist ein „Läufer-Hallux“?

Der Begriff Läufer-Hallux bezeichnet den Schiefstand der Großzehe, in Richtung Kleinzehe in einem Winkel ab -8° und mehr. Laufschuhen mit zu engen Zehenboxen führen in Kombination mit der Kraftwirkung des zwei- bis dreifachen Körpergewichts auf den Fuß zum Läufer-Hallux.

Die o.g. Studie(1), die auf Fuß-Scans aus über 447 Sport Fachhandelsgeschäften weltweit zurückgreift sowie eine weitere Studie(3), die den Hallux Winkel von Läufern mit herkömmlichen Laufschuhen untersucht, gehen davon aus, dass der Läufer-Hallux ab einem Winkel von -8° und mehr beginnt. Größere Winkelmaße haben einen noch negativeren Effekt auf die Fußfunktion.

Studienergebnisse(4) zeigen, dass der negative Einfluß von herkömmlich geformten Laufschuhen während des Laufens bei Läufern in Bezug auf die Struktur und Funktion der Großzehe erheblich größer ist. Schließlich muss man sich bewusst machen, dass während des Laufens bei jedem Schritt das zwei- bis dreifache fache des eigenen Körpergewichts auf die Fußstruktur wirkt.

Was ist ein „Läufer-Hallux“? 

Der Begriff Läufer-Hallux bezeichnet den Schiefstand der Großzehe, in Richtung Kleinzehe in einem Winkel ab -8° und mehr. Laufschuhen mit zu engen Zehenboxen führen in Kombination mit der Kraftwirkung des zwei- bis dreifachen Körpergewichts auf den Fuß zum Läufer-Hallux. 
Die o.g. Studie(1), die auf Fuß-Scans aus über 447 Sport Fachhandelsgeschäften weltweit zurückgreift sowie eine weitere Studie(3), die den Hallux Winkel von Läufern mit herkömmlichen Laufschuhen untersucht, gehen davon aus, dass der Läufer-Hallux ab einem Winkel von -8° und mehr beginnt. Größere Winkelmaße haben einen noch negativeren Effekt auf die Fußfunktion. 
Studienergebnisse(4) zeigen, dass der negative Einfluß von herkömmlich geformten Laufschuhen während des Laufens bei Läufern in Bezug auf die Struktur und Funktion der Großzehe erheblich größer ist. Schließlich muss man sich bewusst machen, dass während des Laufens bei jedem Schritt das zwei- bis dreifache fache des eigenen Körpergewichts auf die Fußstruktur wirkt.

Warum der große Zeh in der Vortriebsphase so wichtig ist!

✔ Die Architektur und Ausrichtung des großen Zehs leisten während des Vortriebs die erforderliche strukturelle Stabilität.

✔ Die drei größten intrinsischen Fußmuskeln setzen am großen Zeh an und sorgen für die aktive Stabilität, die während des Vortriebs erforderlich ist.

✔ Der „Windlass-Effekt“ der Plantarfaszie tritt hauptsächlich am großen Zeh auf und sorgt für die passive Stabilität, die während des Vortriebs erforderlich ist.

Wir nennen es toefreedom®

Die Verletzungsraten bei Läufern konnte in den letzten 30 Jahren, trotz einer Vielzahl technologischer Laufschuhinnovationen, nicht reduziert werden.(5) Wie kann das sein? Studien belegen, dass die mit laufbezogenen Verletzungen in Verbindung stehenden Kräfte ihren Höhepunkt erreichen, nachdem die maximale Pronation aufgetreten ist, wobei die höchsten Kräfte während der Vortriebsphase des Laufens auftreten.(6)

99% der am Laufschuhmarkt vertretenen Lösungen ignorieren die Stabilität und das Kraftpotential des großen Zehs komplett.

Wir nennen es toefreedom®

Die Verletzungsraten bei Läufern konnte in den letzten 30 Jahren, trotz einer Vielzahl technologischer Laufschuhinnovationen, nicht reduziert werden.(5) Wie kann das sein? Studien belegen, dass die mit laufbezogenen Verletzungen in Verbindung stehenden Kräfte ihren Höhepunkt erreichen, nachdem die maximale Pronation aufgetreten ist, wobei die höchsten Kräfte während der Vortriebsphase des Laufens auftreten.(6)

99% der am Laufschuhmarkt vertretenen Lösungen ignorieren die Stabilität und das Kraftpotential des großen Zehs komplett.

Nature. Perfected!

Eine kompromisslos breitere, anatomisch korrekte Zehenbox bei Laufschuhen lässt die Zehen aufspreizen und ihre natürliche Stabilisierungsfunktion während der Bodenkontakt- und Abstoßphase des Laufens ausüben. Nicht mal 1% der Laufschuhe weltweit folgt diesem Prinzip. Wir machen das schon seit 40 Jahren und nennen es toefreedom®.

Nature. Perfected!

Eine kompromisslos breitere, anatomisch korrekte Zehenbox bei Laufschuhen lässt die Zehen aufspreizen und ihre natürliche Stabilisierungsfunktion während der Bodenkontakt- und Abstoßphase des Laufens ausüben. Nicht mal 1% der Laufschuhe weltweit folgt diesem Prinzip. Wir machen das schon seit 40 Jahren und nennen es toefreedom®.

Quellennachweise:

(1) ”Analysis of hallux valgus angles automatically extracted from 3D foot scans taken in North America, Europe and Asia” (Yang Jiao, Saso Dzeroski, Ales Jurca) 2022

(2) „Runners Rewired“ (Jay Dicharry) 2017

(3) “Foot Morphological Difference between habitually shod and unshod runners” (Shu, Mei, Fernandez, Li, Feng, Gu) 2015

(4) “Does the incidence of acquired hallux valgus vary from shod runners to barefoot runners?” (Watson, Arulsingh, Pai) 2015

(5)”Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms: ‘preferred movement path’ and ‘comfort filter’” (Nigg, Baltich, Hoerzer, Enders) 2015

(6)”Preventing Bone Stres Injuries in Runners with Optimal Workload” (Warden, Edwards, Willy) 2021


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