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Laufschuhe richtig zu schnüren
Ein Laufschuh sollte gut an den Fuß angepasst werden, mit verschiedenen Schnürtechniken kann man den Schuh an den Fuß anpassen. Hier lernt ihr 4 verschiedene Schnürtechniken kennen.
Marathon / Heel Lock Schnürung
Für Läufer mit schmalen Fersen, die aus den Laufschuhen herausschlüpfen.
- Beginne an der obersten Öse und ziehe die Schnürsenkel durch, damit sie gleich lang sind.
- Schnüre Deinen Schuh nach der üblichen Über-Kreuz-Schnürung, sodass am Ende auf jeder Seite die zwei Ösen übrigbleiben.
- Führe den linken Schnürsenkel von außen zur nächsten verfügbaren Öse.
- Schiebe den Schnürsenkel von innen durch die Öse.
- Stecke den linken Schnürsenkel in die verbleibende, nicht genutzte Öse, damit eine kleine Schlaufe entsteht.
- Führe den rechten Schnürsenkel von außen zur nächsten verfügbaren Öse.
- Schiebe den Schnürsenkel von innen durch die Öse.
- Stecke den rechten Schnürsenkel in die verbleibende, nicht genutzte Öse, damit eine kleine Schlaufe entsteht.
- Führe die Enden der Schnürsenkel durch die kleine Schleife auf der gegenüberliegenden Seite.
Wenn Du nun Deine Schuhe wie gewohnt festziehst, sorgt die entstandene Schlaufe für einen sanften Halt Deiner Ferse im Laufschuh, wodurch sich Deine Fersenpassform verbessert.
Skip-Schnürung
Für Läufer mit breiten Füßen empfiehlt sich die Skip Schnürung welche den Druck auf einen bestimmten Bereich Deines Fußes.
- Beginne an der obersten Öse und ziehe die Schnürsenkel durch, damit sie gleich lang sind.
- Schnüre Deinen Schuh in der üblichen Über-Kreuz-Methode bis zu der Öse, an der Deine Schmerzen beginnen.
- Führe den linken Schnürsenkel von innen zur nächsten Öse nach Deiner schmerzhaften Stelle.
- Schiebe den Schnürsenkel durch die Öse und ziehe ihn komplett durch.
- Führe den rechten Schnürsenkel von innen zur nächsten Öse nach Deiner schmerzhaften Stelle.
- Schiebe den Schnürsenkel durch die Öse und ziehen ihn komplett durch.
- Setze ab dort die Schnürung Deines Laufschuhs nach der üblichen Über-Kreuz-Methode fort.
