Sie lenkt die Gewichtsverlagerung (Yavuz et al., 2009). Das funktioniert nur in korrekter Stellung. Charakteristisch für Menschen, die üblicherweise barfuß gehen, ist eine deutlich abgespreizte Großzehe – eine funktionelle Anpassung, die Richtungsstabilität schafft (Hoffman, 1905; D’Aout et al., 2009; Shu et al., 2015).
Wird die Zehe in eine erhöhte, beengte Position gezwungen, sinkt die Balancefähigkeit (Chou et al., 2009). Ist die Großzehenstellung beeinträchtigt (gequetscht), nimmt die Pronation beim Laufen zu (Plank, 1995) – ein Problem, das 23 % der 18 bis 60 Jährigen und über 36 % der über 60 Jährigen betrifft (Nix et al., 2010) und maßgeblich durch Schuhe mit engem Zehenbereich begünstigt wird (Munteanu et al., 2017).
Die besondere Position und Steuerungsfunktion der Großzehe ist darauf ausgelegt, das Körpergewicht beim Gehen und Laufen sicher zu führen. Weicht die Zehenstellung ab, entstehen Instabilität und schädliche Belastungen für Fuß, Sprunggelenk und Knie.
- Trage fußförmige (funktionale) Schuhe, in denen die Zehen sich ausbreiten können und der Vorfuß Raum gewinnt.
- Belaste die Füße regelmäßig mit Deinem Körpergewicht, damit die Schwerkraft die funktionale Fußform stärkt.
Literaturhinweise
- Chou S. et al. (2009). The role of the great toe in balance performance. Journal of Orthopaedic Research, 27:549–54.
- D’Aout K. et al. (2009). The effects of habitual footwear use... Footwear Science, 1(2):81–94.
- Hoffman P. (1905). Comparative study of the feet... The Journal of Bone and Joint Surgery, 3:105–36.
- Munteanu S.E. et al. (2017). Hallux valgus, by nature or nurture? Arthritis Care & Research, 69:1421–1428.
- Nix S. et al. (2010). Prevalence of hallux valgus... Journal of Foot & Ankle Research, 3:21.
- Plank M. (1995). Forefoot pressure distribution in hallux valgus. The Foot, 5(1):8–14.
- Rolian C. et al. (2009). Walking, running and the evolution of short toes. Journal of Experimental Biology, 212:713–21.
- Shu Y. et al. (2015). Foot morphological difference... PLoS ONE, 10:e0131385.
- Yavuz M. et al. (2009). Forefoot plantar shear stress in hallux valgus. Gait & Posture, 30(2):257–9.