Joe Nimble

Toega

toega-feet

Diese 8 einfachen, aber effektiven Toega Excercises sind darauf ausgerichtet, die ergonomische Fußfunktion wiederherzustellen und zu stärken. Wir empfehlen, die folgenden Übungen regelmäßig zu machen – während der Arbeit, im Fitnessstudio oder sogar beim Kochen!

Toega ist Yoga für die Füße bzw. Zehen Yoga und fördert Deine Gesundheit, Kraft und Mobilität.

Wenn Du unter Beschwerden leidest oder bereits bestehende Fußprobleme festgestellt wurden, empfehlen wir Dir, Dich vor Beginn der Fuß Yoga Übungen mit Deinem Arzt zu abzustimmen. Lies hierzu auch den Haftungsausschluss* am Ende der Seite.

1. Toega Übung

Mobilisation der Großzehe - Streckung

Verbessert die Flexibilität und Mobilität des großen Zehs. Beginne mit dem Fuß flach auf dem Boden und biege dann die vier kleineren Zehen unter Deinen Fuß. Ziehe die Ferse in Richtung Boden, um die Dehnung zu verstärken. Um den großen Zeh zu stärken, strecke ihn in Richtung Boden, indem Du ihn fest auf die Unterlage drückst. Wenn die kleineren Zehen untergesteckt sind, versuche die Ferse, Knöchel und Knie in derselben vertikalen Ebene zu halten. Achte darauf, dass Dein Knie und / oder die Ferse nicht seitlich ausweichen. Rolle zum Schluss den Fuß in die Ausgangsposition zurück.

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2. Toega Übung

Mobilisation der Großzehe - Beugung

Verbessert die Flexibilität und Mobilität des großen Zehs. Beginne mit dem Fuß flach auf dem Boden und biege dann den großen Zeh unter Deinen Fuß. Du kannst am Anfang auch mit den Händen nachhelfen. Wenn der Zeh überstreckt ist, versuche Ferse, Knöchel und Knie stabil über den Zehen zu halten. Achte darauf, dass Dein Knie und / oder die Ferse nicht seitlich ausweichen. Versuche mit den 4 kleineren Zehen auf dem Boden zu bleiben. Das klappt eventuell nicht sofort, sollte jedoch mit etwas Übung besser werden. Rolle zum Schluss den Fuß in die Ausgangsposition zurück.

3. Toega Übung

Streckung der Großzehe

Stärkt den Fuß und verbessert die neuromuskuläre Verbindung zwischen Gehirn und der großen Zehe. Ziehe im Stehen nur den großen Zeh vom Boden hoch. Erde die kleineren Zehen am Boden, indem Du sie fest in die Unterlage drückst. Stelle den großen Zeh wieder zurück auf den Boden und wiederhole die Übung. Es ist wichtig, dass der Fußballen während der gesamten Übung auf dem Boden bleibt. Diese Übung kann anfangs eine ziemliche Herausforderung sein, aber Deine Propriozeption verbessert sich im Laufe der Wiederholungen und die Übung wird immer einfacher.

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4. Toega Übung

Beugung der Großzehe

Stärkt den Fuß und verbessert die neuromuskuläre Verbindung zwischen Gehirn und der großen Zehe. Stelle Dich aufrecht hin und hebe nur die kleineren Zehen vom Boden hoch. Erde den großen Zeh am Boden, indem Du ihn fest auf den Untergrund drückst. Senke die kleineren Zehen langsam wieder auf den Boden und wiederhole die Übung. Es ist wichtig, dass der Fußballen während der gesamten Übung auf dem Boden bleibt. Diese Übung kann anfangs eine ziemliche Herausforderung sein, aber Deine Propriozeption verbessert sich im Laufe der Wiederholungen und die Übung wird einfacher.

5. Zehen Yoga

Hallux valgus Übung

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6. Fuß Yoga

Mobilisation - Vorfuß Wippe

7. Yoga für die Füße

Mobilisation - Fuß Knöchel Wippe

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8. Zehen Yoga

Loslösung der Zehen

Fuß Yoga Haftungsausschluss

Joe Nimble Funktionsschuhe empfiehlt dringend, dass Du Deinen Arzt konsultierst, bevor Du mit einem Trainingsprogramm beginnst. Du solltest Dich in guter körperlicher Verfassung befinden und in der Lage sein, die gezeigten Toega Exercises problemlos und schmerzfrei auszuführen. Joe Nimble Funktionsschuhe ist kein zugelassener Arzt oder Mediziner und stellt klar, dass keine Sachkenntnis vorliegt, um Beschwerden jeglicher Art zu diagnostizieren, zu untersuchen, zu behandeln oder die Auswirkungen einer bestimmten Zehen Yoga Übung auf eine Erkrankung zu bestimmen.

Du solltest bedenken, dass bei der Teilnahme an einem Trainings- oder Übungsprogramm die Gefahr einer Verletzung besteht. Wenn Du diese Fuß Yoga Übungen durchführst, erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust, freiwillig an diesen Aktivitäten teilnimmst und jedes Verletzungsrisiko auf eigene Verantwortung übernimmst. Die Übungen, die Yoga für die Füße darstellen, wurden aufgrund ihres Potenzials zur Wiederherstellung der Fußfunktion und der natürlichen Biomechanik des Fußes von Joe Nimble ausgewählt. Das Ergebnis und der Wirkungsgrad der Toega Übungen wird direkt durch die Technik sowie Qualität der ausgeführten Bewegung bestimmt. Wenn Du Bedenken hinsichtlich der von Dir ausgeführten Bewegung hast, empfehlen wir Dir, einen qualifizierten Fachmann zu konsultieren, der Dich entsprechend durch die Bewegungen leiten kann.

Toega Diese 8 einfachen, aber effektiven Toega Excercises sind darauf ausgerichtet, die ergonomische Fußfunktion wiederherzustellen und zu stärken. Wir empfehlen, die... mehr erfahren »
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Diese 8 einfachen, aber effektiven Toega Excercises sind darauf ausgerichtet, die ergonomische Fußfunktion wiederherzustellen und zu stärken. Wir empfehlen, die folgenden Übungen regelmäßig zu machen – während der Arbeit, im Fitnessstudio oder sogar beim Kochen!

Toega ist Yoga für die Füße bzw. Zehen Yoga und fördert Deine Gesundheit, Kraft und Mobilität.

Wenn Du unter Beschwerden leidest oder bereits bestehende Fußprobleme festgestellt wurden, empfehlen wir Dir, Dich vor Beginn der Fuß Yoga Übungen mit Deinem Arzt zu abzustimmen. Lies hierzu auch den Haftungsausschluss* am Ende der Seite.

1. Toega Übung

Mobilisation der Großzehe - Streckung

Verbessert die Flexibilität und Mobilität des großen Zehs. Beginne mit dem Fuß flach auf dem Boden und biege dann die vier kleineren Zehen unter Deinen Fuß. Ziehe die Ferse in Richtung Boden, um die Dehnung zu verstärken. Um den großen Zeh zu stärken, strecke ihn in Richtung Boden, indem Du ihn fest auf die Unterlage drückst. Wenn die kleineren Zehen untergesteckt sind, versuche die Ferse, Knöchel und Knie in derselben vertikalen Ebene zu halten. Achte darauf, dass Dein Knie und / oder die Ferse nicht seitlich ausweichen. Rolle zum Schluss den Fuß in die Ausgangsposition zurück.

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2. Toega Übung

Mobilisation der Großzehe - Beugung

Verbessert die Flexibilität und Mobilität des großen Zehs. Beginne mit dem Fuß flach auf dem Boden und biege dann den großen Zeh unter Deinen Fuß. Du kannst am Anfang auch mit den Händen nachhelfen. Wenn der Zeh überstreckt ist, versuche Ferse, Knöchel und Knie stabil über den Zehen zu halten. Achte darauf, dass Dein Knie und / oder die Ferse nicht seitlich ausweichen. Versuche mit den 4 kleineren Zehen auf dem Boden zu bleiben. Das klappt eventuell nicht sofort, sollte jedoch mit etwas Übung besser werden. Rolle zum Schluss den Fuß in die Ausgangsposition zurück.

3. Toega Übung

Streckung der Großzehe

Stärkt den Fuß und verbessert die neuromuskuläre Verbindung zwischen Gehirn und der großen Zehe. Ziehe im Stehen nur den großen Zeh vom Boden hoch. Erde die kleineren Zehen am Boden, indem Du sie fest in die Unterlage drückst. Stelle den großen Zeh wieder zurück auf den Boden und wiederhole die Übung. Es ist wichtig, dass der Fußballen während der gesamten Übung auf dem Boden bleibt. Diese Übung kann anfangs eine ziemliche Herausforderung sein, aber Deine Propriozeption verbessert sich im Laufe der Wiederholungen und die Übung wird immer einfacher.

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4. Toega Übung

Beugung der Großzehe

Stärkt den Fuß und verbessert die neuromuskuläre Verbindung zwischen Gehirn und der großen Zehe. Stelle Dich aufrecht hin und hebe nur die kleineren Zehen vom Boden hoch. Erde den großen Zeh am Boden, indem Du ihn fest auf den Untergrund drückst. Senke die kleineren Zehen langsam wieder auf den Boden und wiederhole die Übung. Es ist wichtig, dass der Fußballen während der gesamten Übung auf dem Boden bleibt. Diese Übung kann anfangs eine ziemliche Herausforderung sein, aber Deine Propriozeption verbessert sich im Laufe der Wiederholungen und die Übung wird einfacher.

5. Zehen Yoga

Hallux valgus Übung

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6. Fuß Yoga

Mobilisation - Vorfuß Wippe

7. Yoga für die Füße

Mobilisation - Fuß Knöchel Wippe

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8. Zehen Yoga

Loslösung der Zehen

Fuß Yoga Haftungsausschluss

Joe Nimble Funktionsschuhe empfiehlt dringend, dass Du Deinen Arzt konsultierst, bevor Du mit einem Trainingsprogramm beginnst. Du solltest Dich in guter körperlicher Verfassung befinden und in der Lage sein, die gezeigten Toega Exercises problemlos und schmerzfrei auszuführen. Joe Nimble Funktionsschuhe ist kein zugelassener Arzt oder Mediziner und stellt klar, dass keine Sachkenntnis vorliegt, um Beschwerden jeglicher Art zu diagnostizieren, zu untersuchen, zu behandeln oder die Auswirkungen einer bestimmten Zehen Yoga Übung auf eine Erkrankung zu bestimmen.

Du solltest bedenken, dass bei der Teilnahme an einem Trainings- oder Übungsprogramm die Gefahr einer Verletzung besteht. Wenn Du diese Fuß Yoga Übungen durchführst, erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust, freiwillig an diesen Aktivitäten teilnimmst und jedes Verletzungsrisiko auf eigene Verantwortung übernimmst. Die Übungen, die Yoga für die Füße darstellen, wurden aufgrund ihres Potenzials zur Wiederherstellung der Fußfunktion und der natürlichen Biomechanik des Fußes von Joe Nimble ausgewählt. Das Ergebnis und der Wirkungsgrad der Toega Übungen wird direkt durch die Technik sowie Qualität der ausgeführten Bewegung bestimmt. Wenn Du Bedenken hinsichtlich der von Dir ausgeführten Bewegung hast, empfehlen wir Dir, einen qualifizierten Fachmann zu konsultieren, der Dich entsprechend durch die Bewegungen leiten kann.

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